SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Split Do Zmian!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet 4 serie po 12-15 jak nie mc to zrób najpierw podciąganie na drążku potem wiosłowanie a na koniec hmm nie masz wyciągu ;/ hantelką sciąganie w podporze zobacz wszystkie ćwiczenia w atlasie ćwiczeń Nogi i barki: Rób nogi przed barkami wyciskaj na barki sprzed głowy następnie francuzkie ściągnie sztangi do brody a na koniec unoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-04-17 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieca pupa :)

    Post
    Trening w domu

    [...] zakładać, że Twoja pupa potrzebuje poprawy Przynajmniej oceniacąc sylwetkę po wklejonej focie. Wiem, że kobiety ciągle chcą coś poprawiać w swoim ciele więc nie będę odwodził od postanowienia tylko postaram się pomóc Napisz więcej o swoim planowanym rozkładzie ćwiczeń w tygodniu. Tzn ile planujesz ćwiczyć: aerobik, basen, ćwiczenia siłowe, etc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2008-09-15 12:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić wspięcia na łydki. Chcę jednak unikać przysiadów, żeby nie obciążać kolan i jestem pewien, że nie warto - nie służy mi zwykłe kopanie piłki, już przy dłuższym przebywaniu w pozycji kucającej, pewien dyskomfort jest odczuwalny, więc nie ma co przesadzac. Bieganie + wspięcia, no i różne inne ćwiczenia bokserskie to będzie moja podstawa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-06-04 16:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie sluchaj tych co mówią że za wcześnie jest na trenowanie,bo to bzdury. Od razu uprzedzę też, nie słuchaj bredni o tym że ćwiczenia w domu zahamują Twój wzrost,bo to świadczy tylko o tym że ktoś ma spore braki z anatomii. A na głupotę nie ma rady. A wracając do tematu. Tu masz przykladowy plan,akurat na Twój sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2017-02-24 09:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko jest w porządku.

    Post
    Trening dla początkujących

    "PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s " Dlaczego nie robisz normalnych przysiadów które są najlepszym cwiczeniem na nogi? przysiad 120kg, martwy 110kg, klatka 100kg. Moim zdaniem masz dysproporcje silowe na niekorzyść pleców i nóg. Mozliwe ze zle robisz jakies [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-03-26 00:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musiał sam coś ułożyć), pierwszy ćwiczenie robiłem minute (pół przerwy) drugie, pol/pol, trzecie pol/pol, czwarte pół/pół i tu już wymiękłem, tętno ok. 180/min..... czuje ćwiczenia do tej pory, nogi miałem jak z waty i niemogłem na nich stać przez dobre pół godziny-czy to normalne po tego typu ćwiczeniach? Na ławeczce co drugi dzień robiłem do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2014-05-30 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolano - kontuzja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] może jeszcze wynikać uszkodzenie łękotki i będzie to widoczne na rezonansie, a USG może tego nie pokazać. Jeśli musisz dużo chodzić, to kup sobie opaskę uciskową i chodź w niej. Odciążysz dzięki temu trochę kolano. Możesz również wykonywać ćwiczenia izometryczne, aby zapobiegać zanikowi mięśni, jeśli oczywiście nie będą sprawiały Ci bólu.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 2010-12-08 12:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost vs masa w oczach kobiet

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chodzą chłopcy-nie dla babek że tak powiem,bo mi czas inaczej po prostu nie pozwala,no i jak to chłopcy-przychodzą,podgadują o saunie itp. to z radości siły jej brak już na ćwiczenia cieszy się jak przysłowiowy murzyn,,blaszką''.Jak jej mówię żeby nie robiła obciachu,bo to znajomi,koledzy męża i potem mają ubaw,to próbuje mi wmówić że to ona ma [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 19355 Data: 2011-08-12 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, dopladlo Cię raczej coś na wzór znurzenia, krótka przerwa podczas której odżywiasz się normalnie, po tym lekko zanizasz ciężary, wymieniasz niektóre ćwiczenia lub wykonujesz je w inny sposob itp... pomysłów może być mnóstwo...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2014-12-06 19:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZENOSY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "na klatkę" wzięło się stąd, że przenoszenie rozwija "klatkę piersiową" - ale w sensie objętości całości - a nie mięśni klatki piersiowej. Podobnie ćwiczenia korygujące kręgosłup są oczywiście "ćwiczeniami na plecy" - ale nikt przecież nie oczekuje, że po nich powiększy najszerszy. Jest to takie samo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 2008-05-07 01:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9942 Data: 2012-10-30 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate Kyokushin?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dwoma kijami długim kijem nozem . Oraz 2 lata boks co polepszyło mój hard ducha i ciała nie raz leciała mi krew z nosa było wiele wysiłku i pokory zachęcam szczerze do ćwiczenia sztuk walki. Sport to zdrowie. Od 6 lat trenuje sztuki walki 4 lata combat kalaki i 2 lata boks , przez te lata ciężkiego treningu nauczyłęm sie dyscypliny ciężkiej [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 19343 Data: 2003-10-04 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właczenie aerobów do treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2003-12-01 00:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na mase @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopak, ilość powtorzeń i wielkość ciężaru = się masa, a nie konkretne ćwiczenia. Weź się za miche, jedz dużo, nie będę ci nawet diet polecal bo ty po prostu musisz zlapac ciala żeby mieć sile na jakie kolwiek ćwiczenia. Poproś mame żeby gotowala ci 3 duże obiady dziennie, plus sniadanie i jakas kolacyjka bo tak to samymi ćwiczeniami to za wiele [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-03-06 17:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street boxing

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Czyli rzucasz gosciem z calej sily o glebe (bo mat/materacy nie macie), i jak ******l*ie mu bark to wtedy masz pewnosc, ze z ta technika jestes juz gotowy wyjsc na ulice? Macie chyba bardzo kontuzjogenne treningi?" Nie rzucamy sie o glebe z calej sily :/ Wiadomo ze takie cwiczenia wykonujemy ostrozniej a ty rzucasz takie teksty jakbys [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19319 Data: 2005-07-02 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street boxing

    Post
    Scena MMA i K-1

    "No właśnie, napisz coś więcej o tych sparingach - są pełnokontaktowe? W ochraniaczach? Rozumiem, że jakieś reguły na nich obowiązują (palców sobie chyba do oczów nie wkładacie?)" Walka w rekawicach i opcjonalnie szczeka lub ochraniacz na ****ka. Reguly obowiazuja na kazdym sparingu - pokaz mi taki gdzie nie obowiazuja. Sparing to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19319 Data: 2005-07-02 20:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha codziennie czy nie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej MUTRA! Nie nie wykonuje tylko jednego cwiczenia. Generalnie dosyc intensywnie i regularnie zaczelam cwiczyc od 15 stycznia tego roku. Cwiczylam 6 dni 7 dla regeneracji. Zalozmy do pazdzernika bardzo wysmuklilam sylwetke, ale stwierdzilam ze wiecej wysilku musze wlozyc ABT. Jak sie juz zapewne zorientowales od miesiaca zaczelam biegac na czczo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2002-11-23 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ćwiczenia z obciążeniem (zawsze i tak wykonuje się je w sposob umiarkowany) trzeba mieć już dobrą technikę, inaczej będzie z tego więcej szkody niż pozytku. Przede wszystkim trzeba uważać na przeprosty. PS. Olek, napisałam na gg w sprawie wizyty u feniksa Zmieniony przez - searme w dniu 2009-05-04 11:02:37

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 11:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze, gdzie ankieta. Plan tak przeładowany że nie wiadomo co poprawiać. 1. WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA NOGI!! 2. Klatka to porażka, 3 ćwiczenia wystarczą- wycisk sztangielek wycisk sztangi na skosie dodatnim rozpiętki/brama przykładowy plan, możesz modyfikować. 3. W plecach mc to podstawa. Również za wiele ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-29 00:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://householdphysician.com/images/ch32_1.jpg bardzo dobra sylwetka (jak na te czasy) i co bardzo ważne- bez koksu}:-( tak swoją drogą- ciekawe, jakie ćwiczenia wykonywał ;-)

    Odpowiedzi: 1063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 00:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)